Tiden

Se og styr dit mobilforbrug

Hent appen Skærm Tiden til iOS og Android

Med Skærm Tiden kan du se dit mobilforbrug og få hjælp til at sætte tidsgrænser for specifikke apps. Hver uge får du et overblik over, hvor lang tid du har brugt på mobilen ift. ugen før.

Læs og lær

Se her! I forbindelse med at vi for tiden sætter særligt fokus på skærmtid, sponsorerer vi bladet ”Online med Anders”. Det gratis særnummer af Anders And & Co. udgives i samarbejde med Center for Digital Pædagogik – og det er spækket med historier og quizzer om skærme, AI, sociale medier m.m. Bladet kan downloades her og hentes i alle vores 31 butikker.

Download bladet her

Vi tjekker mobilen som det første

Vi bruger skærme på alle tider af døgnet. Over en fjerdedel af os tjekker mobilen som det allerførste om morgenen. I gennemsnit spiser vi danskere aftensmaden foran en skærm 3 dage om ugen, og hver sjette dansker tjekker sin mobilen de fleste eller alle nætter. Læs mere om hvordan vi bruger tid på skærmen her.

Skærmpauser gør godt

Selvom det er svært at skære ned, tager mange af os faktisk allerede aktive pauser fra skærmene — og hver femte dansker gør det dagligt. Skærmpauser er gode for vores helbred. De giver plads til at fokusere. Og vi føler os både mere tilstede og mere produktive, når vi tager skærmpauser.

Hvor mange dansker tager bevidste pauser fra skærmen; 18% ja hver dag, 14% ja de fleste dage, 19% ja nogle dage, 22% ja men sjældent, 23% nej aldrig, 5% ved ikke.

De klik, der betyder noget

I en verden fyldt med distraktioner har det aldrig været vigtigere at stoppe op og mærke efter, hvordan vi bruger vores tid.

Mobilen hjælper os, når det er tid til at catche op med en ven, tid til at drive en virksomhed og tid til at holde fri. Og vi kan gøre det hele, uanset hvor vi befinder os, på grund af et godt netværk. Men vores tid kan også hurtigt forsvinde foran skærmen.

Med ét klik kan vi få værdi, og på et splitsekund kan vi have brugt timer på noget, der virkede meningsløst.

Din tid er din egen.
Brug den på det, der giver dig noget.

Skærmguiden til dine børn

Det kan være svært at vurdere, hvor meget ens børn skal bruge en skærm. Børns Vilkår har lavet en skærmguide til alle forældre for at hjælpe med at jonglere skærmforbruget på en mere balanceret måde.

Se skærmguiden her

Sundhedsstyrelsens anbefalinger

Sundhedsstyrelsen har lavet en række anbefalinger, for at sikre, at vores skærmforbrug ikke påvirker vores mentale og fysiske helbred negativt.
De anbefaler blandt andet:

Brug ikke skærm op til sovetid
Vær opmærksom på dit forbrug af sociale medier, og hvordan brug af skærm påvirker din trivsel
Brug tid væk fra skærmen, og husk at være fysisk aktiv

Læs alle deres anbefalinger herinde: Sundhedsstyrelsens anbefalinger om skærmbrug